En la actualidad el entrenamiento funcional está siendo un furor en las personas. Sin embargo, ¿sabes el origen del entrenamiento funcional, como se desarrolló? En este artículo abordaremos y te daremos a conocer datos históricos del entrenamiento funcional y las diferentes facetas que este paso para convertirse en el que ahora conocemos.
Se puede decir que el término «entrenamiento funcional» fue dado a conocer en los años 1980 y 1990. Pero el conocimiento de que el entrenamiento podría tener un uso medicinal data de hace muchos años.
Indice del Articulo
Primeros actos del entrenamiento funcional desde la prehistoria
Conoce en este video como se desarrollaron los primeros actos de entrenamiento funcional en el principio de la humanidad.
Los vanguarditas del entrenamiento funcional
Los primeros actos que se podría decir entrenamiento funcional comenzaron en la antigua Grecia. De seguro estás pensando que lo practicaban los deportistas griegos y si tienes razón, pero un dato curioso es que los ciudadanos comunes practicaban mucho esta disciplina. El médico de Hipócrates fue el precursor, le pedía a sus pacientes que para calmar su dolor o enfermedad lanzaran pelotas entre sí.
XVIII y principios del XIX
Ahora pasamos al siglo XVIII y principios del XIX, Nicolas Andry, médico padre de la ortopedia, trato a sus pacientes con palos los cuales tenían problemas posturales y de cuello. Andry fue un innovador con estos tratamientos, pronto su visión fue seguida por muchos médicos.
Década de 1820, hay evidencia que entrenadores usaban la calistenia para tratar problemas posturales, para problema digestivos y para tener una mejor claridad mental, todo esto a través del ejercicio físico.
siglo XIX y principios del XX
El comenzar de lo que hoy se denomina entrenamiento funcional se sitúa a finales del siglo XIX y principios del XX, donde los pioneros Dudley Allen Sargent y Gustav Zander, vio paralelos directos entre el trabajo manual y la salud física.
Los ejercicios que realizaba eran con máquinas de cable, las cuales buscaban imitar los movimientos de aserrar y cortar madera, tirar arado, rastrillas, entre otras muchas actividades.
Década de los 90´s, el inicio del entrenamiento Funcional como tal
En los años 1990 el entrenamiento funcional estaba tomando mucha relevancia por el entrenamiento del núcleo, el equilibrio y los músculos al mismo tiempo, una práctica muy famosa en esa década fue el bosu ball inventado por David weck creado para hacer frente al dolor de espalda crónico severo, el cual fue muy efectivo para tratar esta dolencia.
CrossFit, TRX y fitness funcional moderno
A mediados de la década del 2000, el interés por el entrenamiento funcional comenzaba a desvanecerse, pero surge el CrossFit y TRX que reanudaron el interés por el entrenamiento funcional, pero esta vez con una significancia de fuerza.
CrossFit y TRX estas disciplinas dieron paso a la evolución del entrenamiento funcional con la inclusión de levantamiento de pesas y poner los músculos a trabajar, hoy en día estas disciplinas están causando furor en los gimnasios por conseguir muchos resultados deseados en las personas.
¿Aún no te queda claro el concepto de entrenamiento funcional?
¿Qué es el entretenimiento funcional?
El entrenamiento funcional es el conjunto de actividades que tiene como objetivo el rendimiento muscular óptimo. Esto mediante ejercicios basados en gestos de la vida cotidiana y de la práctica deportiva. También tiene como objetivo hacer en las personas que lo practican, tener un mejor desempeño en el medio físico, social y laboral.
Beneficios del entrenamiento funcional
Los principales beneficios del entrenamiento funcional incluyen:
A. Mejora de la fuerza y resistencia muscular: El entrenamiento funcional se enfoca en el trabajo de grupos musculares específicos y en movimientos complejos que involucran a varios músculos al mismo tiempo. Esto ayuda a desarrollar la fuerza y resistencia muscular de forma integral.
B. Aumento de la flexibilidad y movilidad articular: El entrenamiento funcional también incluye ejercicios de estiramiento y movilidad articular, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad y rango de movimiento de las articulaciones.
C. Desarrollo de la coordinación y equilibrio: Los ejercicios funcionales requieren de una buena coordinación y equilibrio para poder ejecutarlos correctamente. A través del entrenamiento funcional, se pueden mejorar estas habilidades, lo que puede ser muy útil en la vida cotidiana o en el deporte.
D. Reducción del riesgo de lesiones: Al entrenar los músculos y articulaciones de forma integral, se puede reducir el riesgo de lesiones al mejorar la capacidad de movimiento y estabilidad del cuerpo.
E. Potenciación de la capacidad cardiovascular: Al realizar ejercicios funcionales de alta intensidad, se puede mejorar la capacidad cardiovascular y respiratoria del cuerpo.
¿Cuál es el objetivo del entrenamiento funcional?
La función principal del entrenamiento físico funcional es mejorar el potencial de las personas para que puedan realizar sus actividades cotidianas.
El entrenamiento funcional no se enfoca en un solo músculo, sino en el conjunto de sistemas que se coordinan para realizar un movimiento, como por ejemplo cuando saltas, no solo estás ejercitando tus piernas, es un esfuerzo coordinado de varios sistemas de nuestro cuerpo.
Los ejercicios funcionales cambian mediante etapas de nuestra vida, o es lo mismo el entrenamiento para un adolescente que para una persona mayor, pues tienen requerimientos diferentes.
Te presentamos algunos objetivos del entrenamiento funcional:
A. Adaptabilidad a situaciones reales: Al entrenar movimientos y habilidades que son útiles en la vida cotidiana o en el deporte, se puede mejorar la capacidad de adaptación del cuerpo a diferentes situaciones.
B. Entrenamiento integral del cuerpo: El entrenamiento funcional se enfoca en trabajar el cuerpo de forma integral, lo que ayuda a desarrollar una buena postura, equilibrio y estabilidad corporal.
C. Mejora del rendimiento deportivo: Los ejercicios funcionales pueden mejorar el rendimiento deportivo al desarrollar habilidades específicas necesarias para diferentes disciplinas deportivas.
D. Potenciación de la salud física y mental: Al mejorar la fuerza, resistencia, flexibilidad y equilibrio del cuerpo, se puede mejorar la salud física y mental en general.
E. Incremento de la calidad de vida: Al mejorar la salud física y mental y desarrollar habilidades útiles en la vida cotidiana, se puede incrementar la calidad de vida en general.
