- No quiero hacer nada
- Me siento muy estresada(o) con mi trabajo
- Solo quiero ver la tv y olvidarme de todo
- Esto me está volviendo loca(o)
¿Le suena alguna de esas frases?
Muchas veces estamos nos encontramos en ese estado por diferentes motivos y circunstancias. Le damos una posible Solución “Ejercítate”
La idea de que el entrenamiento físico puede tener un impacto positivo en la salud mental y emocional ha ganado mucho terreno en los últimos años. Se ha demostrado que el ejercicio no solo mejora la forma física, sino que también puede tener un impacto positivo en la salud mental y emocional.
El tema de la conexión entre el entrenamiento funcional y la mejora mental y emocional es especialmente relevante en la actualidad, dada la creciente preocupación por la salud mental y el bienestar emocional
El objetivo de este artículo es explorar la conexión entre el entrenamiento funcional y la mejora mental y emocional, presentar estudios y investigaciones que respaldan esta conexión y proporcionar consejos prácticos sobre cómo incluir el entrenamiento funcional en su rutina diaria para mejorar su salud mental y emocional.
Indice del Articulo
Pero, ¿Qué es el entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional se refiere a un estilo de entrenamiento que se enfoca en el desarrollo de habilidades funcionales, es decir, aquellas que son útiles y relevantes en la vida cotidiana.
Las características del entrenamiento funcional incluyen el uso de múltiples grupos musculares y movimientos multidimensionales que simultanear la fuerza, equilibrio y flexibilidad. También se enfoca en mejorar la capacidad física en una variedad de tareas, desde caminar y correr hasta levantar objetos pesados.
Los objetivos del entrenamiento funcional incluyen mejorar la fuerza, la movilidad y la resistencia, así como prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida. Además, puede tener un impacto positivo en la salud mental y emocional, como veremos más adelante en este artículo.
Qué relación tiene el entrenamiento funcional y la mejora mental y emocional.
Hay varias formas en las que el entrenamiento funcional puede afectar positivamente la salud mental y emocional. Por ejemplo, el ejercicio libera endorfinas, que son neurotransmisores responsables de generar sensaciones de felicidad y bienestar. Además, el ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Por ejemplo, un estudio realizado en 2017 encontró que las personas que participaron en un programa de entrenamiento funcional experimentaron una reducción significativa en los niveles de ansiedad y depresión, en comparación con aquellos que no participaron en el programa. Este estudio sugiere que el entrenamiento funcional puede ser efectivo en la mejora de la salud mental y emocional.
Además, el entrenamiento funcional puede fomentar un sentido de logro y confianza, lo que puede tener un impacto positivo en la autoestima y la autoeficacia. También puede ser una oportunidad para socializar y establecer relaciones saludables con otros, lo que es esencial para una buena salud mental.
¿Pero cómo empiezo? Te damos Consejos para incluir el entrenamiento funcional en su rutina diaria.
Aquí hay algunos consejos para incluir el entrenamiento funcional en su rutina diaria:
- Busque un entrenador o una clase de entrenamiento funcional. Esto puede ayudar a garantizar que esté haciendo los ejercicios correctamente y con seguridad.
- Comience con una rutina de ejercicios suaves y aumente gradualmente la intensidad a medida que se sienta más cómodo.
- Asegúrese de incluir ejercicios que trabajen diferentes grupos musculares y movimientos multidimensionales.
- Trate de hacer ejercicios al aire libre, si es posible, para disfrutar de los beneficios naturales y la luz solar.
- Encuentre un compañero de entrenamiento o únase a un grupo de apoyo para mantenerse motivado y comprometido.
Conclusión
En conclusión, existe una clara conexión entre el entrenamiento funcional y la mejora mental y emocional. La investigación sugiere que el entrenamiento funcional puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión, aumentar la autoestima y la confianza y mejorar la salud mental y emocional en general.
Si está buscando mejorar su salud mental y emocional, considere incluir el entrenamiento funcional en su rutina diaria. Con los consejos proporcionados, estará en el camino hacia una vida más saludable y equilibrada.
